Rafael Godoi

Como funciona o meu trabalho de consultoria?

A mudança da composição corporal acontece através de reações metabólicas e fisiológicas, principalmente geradas pelo treino, como, aumento da síntese de proteínas, aumento da demanda energética, lipólise e oxidação. Mediados por hormônios (glucagon, GH, adrenalina, entre outros). Essas alterações no ambiente metabólico pode levar a diminuição da gordura corporal e aumento da massa muscular, melhorando a composição corporal.

Esses alunos iniciaram com o propósito de mudar a composição corporal, alguns para fins de competição, outros não. Tem diferentes perfis de físico e tempo de trabalho. Mas todos com o objetivo de melhorar, seja em desempenho e/ou composição corporal. A ideia é sempre pensar a médio/longo prazo. O primeiro objetivo é conhecer a resposta e adesão, sem adesão o plano estará fardado ao fracasso. É fácil mudar em 30 dias, difícil é continuar evoluindo com saúde.

Início o plano com algumas calorias livres visando a flexibilidade, adesão, aumento de combustível energético para os treinos e regulação do intestino (vegetais, frutas, água, fibras).

Costumo aumentar as calorias junto com o aumento do volume de treino (maior gasto calórico, demanda energética). Favorecendo a hipertrofia ou emagrecimento com a melhor estratégia direcionada.

A médio/longo prazo comendo bem, aprimorando o treino com mais volume, a tendência é potencializar o metabolismo e condicionamento físico. A composição corporal com mais massa muscular e menos gordura.