E-BOOK: Enciclopédia do treinamento e nutrição esportiva

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  • Variáveis do treinamento – Volume
  • Variáveis do treinamento – Volume load
  • Variáveis do treino – Intensidade da carga e de esforço
  • Volume de Manutenção, Volume Mínimo Efetivo, Volume Máximo Adaptativo e Volume Máximo Recuperável
  • Planos de movimento
  • Divisão da série
  • Volume de séries
  • Volume de trabalho
  • Estímulo e resposta
  • Sobrecarga progressiva
  • Pilares da periodização
  • Repetições na reserva
  • Tempo sob alta tensão
  • Tempo de descanso entre as séries
  • Frequência de treino
  • Pilares da hipertrofia
  • Falha muscular
  • Mecanotransdução
  • Hipertrofia Sarcoplasmática e Miofribrilar
  • Grupos musculares grandes e pequenos
  • Séries por grupo muscular em cada exercício
  • Memória muscular
  • Biotipos
  • Aeróbico
  • EPOC
  • Treino em jejum
  • Quando fazer deload
  • Período de choque
  • Como sair da estagnação do treino
  • Volume de treino em mesociclos e transição
  • Nuclei Overload Training
  • Powerbuilder
  • Altas cargas x baixas cargas
  • Priorizando um grupo muscular
  • Treino de glúteos para mulheres
  • Periodização ondulatória
  • Técnicas avançadas 
  • Progressão de carga (pirâmide crescente)
  • Pirâmide decrescente
  • Cluster set
  • Back off set
  • Rest pause
  • Drop set
  • Strip set
  • Deadstop
  • Método 3/7
  • Repetições forçadas
  • Repetições parciais
  • Repetições negativas
  • Pré-exaustão 
  • Exaustão total
  • Oclusão vascular
  • German Volume Training (GVT)
  • Fascia Stretch Training 7 (FST-7)
  • Bi-set
  • Tri-set
  • Super set
  • Giant Set
  • Circuito
  • Sarcoplasma Stimulating Training (SST)
  • Isometria
  • Super slow
  • Ciclo de carbo
  • Dia de carbo alto no dia de descanso
  • Redução de carbo no dia que não treina
  • Jejum intermitente
  • Carb backloading
  • High carb x Low carb
  • Low carb e performance
  • Cetogênica e desempenho
  • Macronutrientes
  • Balanço Energético
  • Nutrient Timing
  • Refeição pré-treino
  • Refeição pós-treino
  • Refeed x refeição livre x dia do lixo
  • Refeição livre no cutting
  • Como planejar o cutting
  • Transição de cutting para bulking
  • Transição de bulking para cutting
  • Erros no emagrecimento
  • Diferenças na dieta para homens e mulheres no emagrecimento
  • Nutrição – dieta para naturais e hormonizados
  • Eixo HPT
  • Classes dos EAS
  • EAS e receptores
  • EAS, receptores e mecanismo de ação
  • Recursos Ergogênicos (EAS)
  • Mulheres e Esteróides Anabolizantes
  • Pós-ciclo e exames para usuários de EAS
  • Combatendo os colaterais dos EAS
  • Ginecomastica
  • GH e Insulina
  • Metformina
  • Finalização – desidratação, carb up e pós campeonato

Para quem é o E-book?

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"A PARTE COMPRADORA concorda que eventual know-how, formulas, tecnologias e especificações fornecidas pela PARTE VENDEDORA são de propriedade desta, não podendo a PARTE COMPRADORA utilizá-los sob quaisquer circunstâncias , além da autorizada pela PARTE COMPRADORA sem a prévia e expressa autorização. Em nenhuma hipótese a PARTE COMPRADORA poderá utilizar o conteúdo adquirido da PARTE VENDEDORA apresentando, de forma verbal ou escrita, como sendo da própria PARTE COMPRADORA, seja em propaganda, canais de mídia, Youtube, Instagram, Telegram, Whatsapp ou qualquer outra forma de apresentação, identificação ou divulgação, incluindo, mas não se limitando a venda, revenda do conteúdo adquirido. A PARTE COMPRADORA declara, ainda, que o uso do material adquirido deverá ser feito exclusivamente pela PARTE COMPRADORA sendo vedado o compartilhamento no todo ou em parte, sob pena de caracterizar violação de direito do autor, caracterizando crime. Nesse sentido, a PARTE COMPRADORA se declara ciente da responsabilidade pelo uso e/ou compartilhamento não autorizado do material adquirido, estando sujeita arcar com indenização para ressarcimento de danos experimentados pela PARTE VENDEDORA, apuração dos fatos em Delegacia Especializada em Crimes Eletrônicos e demais providências para responsabilização dos crimes cometidos."

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