The Best Planilhas

O KIT DE PLANILHAS QUE VOCÊ PRECISA!

Ferramentas práticas e rápidas para otimizar seu tempo, facilitar seu trabalho, manipular e dominar cada detalhe do processo.

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+ Bônus extra de sugestões para anamnese.

"A PARTE COMPRADORA concorda que eventual know-how, formulas, tecnologias e especificações fornecidas pela PARTE VENDEDORA são de propriedade desta, não podendo a PARTE COMPRADORA utilizá-los sob quaisquer circunstâncias , além da autorizada pela PARTE COMPRADORA sem a prévia e expressa autorização. Em nenhuma hipótese a PARTE COMPRADORA poderá utilizar o conteúdo adquirido da PARTE VENDEDORA apresentando, de forma verbal ou escrita, como sendo da própria PARTE COMPRADORA, seja em propaganda, canais de mídia, Youtube, Instagram, Telegram, Whatsapp ou qualquer outra forma de apresentação, identificação ou divulgação, incluindo, mas não se limitando a venda, revenda do conteúdo adquirido. A PARTE COMPRADORA declara, ainda, que o uso do material adquirido deverá ser feito exclusivamente pela PARTE COMPRADORA sendo vedado o compartilhamento no todo ou em parte, sob pena de caracterizar violação de direito do autor, caracterizando crime. Nesse sentido, a PARTE COMPRADORA se declara ciente da responsabilidade pelo uso e/ou compartilhamento não autorizado do material adquirido, estando sujeita arcar com indenização para ressarcimento de danos experimentados pela PARTE VENDEDORA, apuração dos fatos em Delegacia Especializada em Crimes Eletrônicos e demais providências para responsabilização dos crimes cometidos."

Todas as planilhas acompanham uma aula de como utilizar, além de abordar temas como periodização de treino, periodização de dieta, elaboração de estratégias e acompanhamento da evolução através de avaliações precisas.

ASSISTA O VIDEO ABAIXO PARA CONHECER O FUNCIONAMENTO NA PRÁTICA!

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UM KIT COMPLETO COM 8 PLANILHAS

E MUITO MAIS!

CONHEÇA AS PLANILHAS

Planilha de composição corporal

Masculino e Feminino

Esta planilha conta com fórmulas automáticas para determinar a composição corporal (homem e mulher): ferramenta para determinar a composição corporal e assim acompanhar a evolução.

Fórmula de Pollock de 3 dobras, Pollock de 7 dobras e a Guedes. Além disso tem a Classificação do percentual de gordura, classificação do IMC, todas circunferências e dobras, inclusive mostrando o ponto de medição de cada uma.

Planilha de Cálculos - TMB e GET

Esta Planilha conta com fórmulas automáticas para cálculo da TMB e GET (homem e mulher): excelente ferramenta para estimar a taxa metabólica basal e gasto energético total, contando com 5 fórmulas diferentes, FAO/OMS, Harris-Benedict, Mifflin, Cunninghan, Tinsley. Encima da determinação da TMB joga o Fator Atividade (FA) fornecido pela planilha para estimar o gasto energético total. Para eutróficos a mais indicada é a FAO/OMS e Harris-Benedict, para obesos a Mifflin e para indivíduos com mais massa muscular e menos gordura a Tinsley ou Cunninghan. Com espaço para escolher a porcentagem de déficit ou superávit que você quer, e assim determinar quanto precisará ser o consumo energético. Oferecendo mais segurança na hora de elaborar o plano.

Planilha de dieta

Esta planilha é uma ferramenta para elaborar a dieta da sua maneira, toda automatizada, incluindo a proporção das substituições. Contando com lista de substituição dentro da proporção de cada alimento. (automática a proporção dos alimentos, macros, calorias, % de cada macro, g/kg de cada macro e gramagem de cada macro). Com espaço para digitar o GET e assim identificar o déficit ou superávit.

Bônus: Orientações gerais para a execução da dieta + lista de substituições

Planilha de treino

Esta Planilha possui o espaço para você periodizar o treino de forma direta e de fácil entendimento, sem firula.

Construa uma prescrição de treino completa, organizada e muito prática!

Bônus: Orientações gerais para cada grupo muscular, conceitos do treino (warm up, feeder set, work set, hard set, top set), bases para periodização (deload, base e choque), periodização ondulatória, técnicas avanças e suas aplicabilidades.

Planilha de volume load

Esta planilha é uma ferramenta de fácil utilização para acompanhar a evolução da carga de trabalho do treino, fazendo comparações de cada exercício e treino semanalmente. Cálculos de volume load do exercício e do treino automáticos.

Planilha de evolução do paciente

Com essa planilha terá em mãos o espaço para usar todos os dados colhidos para acompanhar a evolução a cada avaliação e fazer suas comparações para determinar o próximo passo.

+ BÔNUS: FICHA DE ANAMNESE!

"A PARTE COMPRADORA concorda que eventual know-how, formulas, tecnologias e especificações fornecidas pela PARTE VENDEDORA são de propriedade desta, não podendo a PARTE COMPRADORA utilizá-los sob quaisquer circunstâncias , além da autorizada pela PARTE COMPRADORA sem a prévia e expressa autorização. Em nenhuma hipótese a PARTE COMPRADORA poderá utilizar o conteúdo adquirido da PARTE VENDEDORA apresentando, de forma verbal ou escrita, como sendo da própria PARTE COMPRADORA, seja em propaganda, canais de mídia, Youtube, Instagram, Telegram, Whatsapp ou qualquer outra forma de apresentação, identificação ou divulgação, incluindo, mas não se limitando a venda, revenda do conteúdo adquirido. A PARTE COMPRADORA declara, ainda, que o uso do material adquirido deverá ser feito exclusivamente pela PARTE COMPRADORA sendo vedado o compartilhamento no todo ou em parte, sob pena de caracterizar violação de direito do autor, caracterizando crime. Nesse sentido, a PARTE COMPRADORA se declara ciente da responsabilidade pelo uso e/ou compartilhamento não autorizado do material adquirido, estando sujeita arcar com indenização para ressarcimento de danos experimentados pela PARTE VENDEDORA, apuração dos fatos em Delegacia Especializada em Crimes Eletrônicos e demais providências para responsabilização dos crimes cometidos."