Godoiflix - Rafael Godoi

Nutrição (recomendações e manipulação da dieta)

Estratégias nutricionais

Treinamento (princípios, variáveis, estratégias, periodização e muito mais)

Aplicabilidade e eficácia de mais de 20 técnicas avançadas

Estratégias de bulking

Estratégias de cutting

Recursos ergogênicos

Fármacos

Metabolismo

Fisiologia

Biomecânica

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Para quem busca resultado na vida real

Retenção e fidelização de clientes

Quando o cliente vê mudança de verdade, ele confia em você e volta para mais.
Destaque na carreira ou nos negócios

Aumente sua autoridade e cobre mais pelo seu trabalho ao entregar resultados que outros profissionais não conseguem.
Transformação visível no seu próprio corpo

Se você treina e segue dieta, aplique o que aprende e veja evolução concreta no físico e no desempenho.

Começando do zero?

Se você ainda está no início, o GodoiFlix te dá o passo a passo para acertar desde o começo. Saiba o que fazer, como fazer e veja os resultados aparecerem mais rápido.

Já tem experiência?

Se você já está na área, mas quer evoluir ainda mais, o GodoiFlix entrega estratégias avançadas que vão destravar os melhores resultados – seus e dos seus clientes.

Módulo 1 - Análise de Artigos

A influência do treino de força na hipertrofia
O impacto de progredir carga e progredir reps na hipertrofia, força e resistência

Módulo 2 - Análise de Treinos

Jay Cutler – treino de peito
Ronnie Coleman – treino de peito
Chris Bumstead (Cbum) – treino de inferiores
Kevin Levrone – treino de deltóides
Nick Walker – treino de costas
Dorian Yates – treino de costas
Hadi Chopan – treino de quadríceps
Branch Warren – treino de deltóides
Phil Heath – treino de peito
Nasser El Sonbaty – treino de costas
Derek Lunsford – treino de isquiotibiais
Samson Dauda – treino de tríceps e bíceps
Wesley Vissers – treino de peito e tríceps
Kai Greene – treino de costas
Ronnie Coleman – treino de costas e bíceps

Módulo 3 - Quebrando Mitos

3 mitos sobre emagrecimento
3 mitos sobre o treinamento
3 mitos sobre o treinamento

Módulo 4 - Princípios do Treinamento

Volume Load
Divisão da série
Volume de séries
Intensidade da carga e intensidade de esforço
Pilares da hipertrofia
Estímulo e resposta
Volume de trabalho
Volume de Manutenção, Volume Mínimo Efetivo, Volume Máximo Adaptativo e Volume Máximo Recuperável
Sobrecarga progressiva/progressive overload
Diferentes intensidades no resultado
Exercícios: Multiarticulares x Isolados´
Memória Muscular
Intensidade da Força
Aplicações das diferentes intensidades no treinamento resistido
Formas de progredir a carga
Princípios do Treinamento de Alta Intensidade (HIT)
Descanso entre as séries
Falhar ou não falhar nas séries?
Fases do movimento e falha do movimento

Módulo 5 - Exemplos de treinos

Treino de costas: intermediários e avançados

Módulo 6 - Divisão de Treino

Treino Push/Pull/Legs e Treino ABC
Treino AB
Treino ABCD
Treino ABCDE
Treino ABCDEF
Treino FULLBODY

Módulo 7 - Estratégias de Treino

Período de choque
Powerbuilder
Coliseu Training
Treino gourmet
Transição de mesociclo para sair da estagnação
Treino em bulking x treino em cutting
Quando fazer o deload
Volume de treino em mesociclos e transição
Treino de glúteos para mulheres
Priorizando um grupo muscular
Saindo da estagnação do treino
Como não precisar de deload
Treino: Método Blitz
O que fazer depois do deload
Tem como priorizar um grupo muscular no cutting?
Como enfatizar um grupo muscular
Quando usar a falha?
Ênfase em glúteos

Módulo 8 - Periodização de Treino

Aeróbico
Periodização ondulatória
Periodização linear
Periodização linear reversa
Periodização Godoi
Quando e como aumentar o volume de treino
Por que dividir o treino de pernas?
Dois erros na periodização do treino
Os 3 pilares da periodização de treino
O que leva a estagnação do treino?
Mais volume de treino mais resultados?
Como contabilizar o volume de treino
Como usar o volume load
Precisa variar a intensidade da carga?
O que fazer quando há pouco tempo para treinar?
Como deve ser o treino de força
2 formas práticas de evoluir no treino
Mais séries no mesmo exercício gera menos hipertrofia?
Frequência de treino para naturais x hormonizados
Junk volume
3 erros que podem ferrar seus resultados
Pode variar o RM entre os exercícios?
O que é e como usar as work set
Quando e como aumentar o volume de treino
Precisa usar a feeder set?
A melhor forma de contabilizar o volume de treino: geral e distribuído
A periodização do treino é necessária?

Módulo 9 - Técnicas Avançadas

Técnicas avançadas
Progressão da carga / Pirâmide crescente
Progressão de carga de série a série
Cluster set e GVT
Back off set e FST-7
Rest pause e bi-set
Drop set e tri-set
Strip-set e super-set
Repetições forçadas e giant-set
Repetições parciais e SST
Exaustão total e circuito
Repetições negativas e isometria
Pré-exaustão e super slow
Oclusão vascular
Pirâmide decrescente e deadstop
Método 3/7
Precisa usar técnicas avançadas?
Cluster set para aumentar a força e hipertrofia
Muscle Round
Método Myo Reps

Módulo 10 - Biomecânica

Planos de movimento
Supino reto – O destruidor de peitoral
Pull Around é eficaz?
Remada Unilateral com Halter – análise e aplicabilidade
Análise Completa da Remada Curvada
2 ótimos exercícios para o treino de glúteos
Análise do supino reto com pegada fechada

Módulo 11 - Princípios da Nutrição

Erros no emagrecimento
Diferenças na dieta de homem e mulher no emagrecimento-cutting
Refeed x Refeição livre x Dia do lixo
Índice glicêmico X Carga glicêmica
Gasto energético total
Nutrient Timing
Ordem das refeições
Cálculo calórico da dieta
Como aumentar a adesão do aluno/paciente/cliente
Restrição calórica e perda de massa muscular
Como saber se o individuo está seguindo o plano
Comer pouca kcal e não perder peso?
Cálculos da TMB e GET
É importante contabilizar as kcal livres
Precisa fazer refeição livre toda semana?

Módulo 12 - Estratégias de Dieta

Refeição pós treino
Refeição pré-treino
Ciclo de carbo
High carb x Low carb
Carb backloading
Refeição livre no cutting
Dietas para naturais e hormonizados
Transição de cutting para bulking
Transição de bulking para cutting
Como planejar o cutting
Jejum intermitente
Dieta restritiva – como sair da estagnação
Refeição livre no bulking
Dieta reversa
BCAA intratreino
Mais carbo antes de dormir aumenta o desempenho no treino em jejum?
Pós-treino: proteína x carboidrato
Zerar carbo emagrece/seca mais?
Ciclo de carbo x dieta linear
Mini cutting
Recarga no cutting
Dieta no bulking x dieta no cutting
Estratégia para falso magro
Quando diminuir as calorias no emagrecimento e cutting
Dia de carbo alto no dia de descanso
Dia de carbo alto no dia do treino mais pesado ou de maior prioridade
Como calcular a refeição livre
Como a refeição livre ou as kcal livres pode atrapalhar os resultados
O que fazer quando perder uma refeição
Precisa de dieta de transição do bulking para o cutting?

Módulo 13 - A Influência do Metabolismo

Treino em jejum
Déficit calórico e cutting
Caminhos da proteína
EPOC
Descanso ativo x convencional
Aeróbico pode causar a diminuição da massa muscular?
Características das fibras musculares
O treino é catabólico, anticatabólico ou anabólico?
Como os íons de hidrogênio são neutralizados

Módulo 14 - Fisiologia

Eixo HPT
Finalização: desidratação e carb up
Finalização: desidratação
Hormônio do crescimento (GH)
Anabolismo x Catabolismo
Como acontece a hipertrofia muscular

Módulo 15 - Fármacos

Metformina
Ioimbina
Liraglutida e semaglutida

Módulo 16 - Recursos Ergogênicos

Classes dos EAS
Ginecomastia
Mulheres e esteróides anabolizantes
Pós-ciclo

MENSAL

Centenas de aulas + uma nova aula por semana (4 novas aulas por mês)
Acesso a todas as aulas desde o início
Todo aluno matriculado pode sugerir temas para novas aulas
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Aulas didáticas, conhecimento da teoria à prática
Garantia de receber um conhecimento de alto nível
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SEMESTRAL

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ANUAL

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quem será seu professor?

Me chamo Rafael Godoi, sou nutricionista, treinador, professor, produtor de conteúdo. e empreendedor E tudo que construí até hoje em minha vida, foi através do poder do conhecimento e muito trabalho. Comecei do zero assim como muitos, ganhando 300 reais por mês e atualmente faturo 6 dígitos por mês.

E nos últimos anos resolvi sair do bastidor de uma consultoria online consolidada, para passar todo meu conhecimento e experiência profissional de mais de 10 anos para produzir infoprodutos que a cada dia muda a vida de muitas pessoas.

Atualmente, são mais de 10.000 alunos entre cursos, plataforma de estudo e consultoria. Cursos com um conteúdo valioso que contribui para o crescimento profissional de cada um deles.

Meu compromisso e objetivo com cada um é entregar o melhor e mais verdadeiro conteúdo sobre treinamento, nutrição, fisiologia, metabolismo, recursos ergogênicos e farmacológicos, e diversos outros assuntos que envolvem o meio.

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